14 августа 2025, 09:38
Несколько советов.
Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а по утрам потом тяжело вставать?
Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим. Попробуйте.
- Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
- Ограничьте экраны. За 30 – 60 минут до сна не пользуйтесь телефоном и компьютером. Яркий свет может нарушить выработку мелатонина.
- Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума. Это поможет быстрее заснуть.