01 октября 2025, 09:00
С 29 сентября по 5 октября Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к сердцу, приуроченную к Всемирному дню сердца.
В Вологодской области среди хронических неинфекционных заболеваний чаще всего встречаются болезни системы кровообращения. По итогам диспансеризации и профилактических медицинских осмотров за 8 месяцев 2025 года выявлено более 1950 случаев таких заболеваний.
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Главные враги здорового сердца — ожирение, отсутствие физической активности, нездоровое питание, употребление алкоголя и курение.
Неделя ответственного отношения к сердцу — это повод задуматься о своем здоровье и предпринять шаги для его укрепления.
Правила для сохранения здоровья:
1. Регулярно контролируйте артериальное давление, ритм сердца и уровень холестерина. Если показатель давления 140/90 и выше — обратитесь к врачу.
2. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день. Даже короткая прогулка или зарядка укрепляют сердце и сосуды.
3. Соблюдайте принципы здорового питания: меньше соли, насыщенных жиров и простых углеводов. Ешьте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно.
4. Следите за весом. Избыточная масса тела повышает риск сердечно-сосудистых болезней.
5. Откажитесь от курения и алкоголя. Эти привычки разрушают сосуды и сердце.
6. Высыпайтесь. Ночной сон должен длиться 6–8 часов. Чтобы спать лучше, избегайте кофе во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
7. Учитесь справляться со стрессом. Полностью его избежать невозможно, но помогут медитация, дыхательные практики, йога и другие методы расслабления.
Для своевременной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний регулярно проходите профилактические обследования. Диспансеризация — один из главных способов сохранить здоровье. До 40 лет она проводится раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Почему это важно? Потому что болезни сердца и сосудов могут развиваться незаметно, без симптомов. Именно поэтому регулярные осмотры необходимы.
Медицинское сообщество едино во мнении: здоровый образ жизни — основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Главные враги здорового сердца — ожирение, отсутствие физической активности, нездоровое питание, употребление алкоголя и курение.
Неделя ответственного отношения к сердцу — это повод задуматься о своем здоровье и предпринять шаги для его укрепления.
Правила для сохранения здоровья:
1. Регулярно контролируйте артериальное давление, ритм сердца и уровень холестерина. Если показатель давления 140/90 и выше — обратитесь к врачу.
2. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день. Даже короткая прогулка или зарядка укрепляют сердце и сосуды.
3. Соблюдайте принципы здорового питания: меньше соли, насыщенных жиров и простых углеводов. Ешьте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно.
4. Следите за весом. Избыточная масса тела повышает риск сердечно-сосудистых болезней.
5. Откажитесь от курения и алкоголя. Эти привычки разрушают сосуды и сердце.
6. Высыпайтесь. Ночной сон должен длиться 6–8 часов. Чтобы спать лучше, избегайте кофе во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
7. Учитесь справляться со стрессом. Полностью его избежать невозможно, но помогут медитация, дыхательные практики, йога и другие методы расслабления.
Для своевременной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний регулярно проходите профилактические обследования. Диспансеризация — один из главных способов сохранить здоровье. До 40 лет она проводится раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Почему это важно? Потому что болезни сердца и сосудов могут развиваться незаметно, без симптомов. Именно поэтому регулярные осмотры необходимы.
Медицинское сообщество едино во мнении: здоровый образ жизни — основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фотографии
