С заботой о своем сердце!

Сердце — важнейших орган, отвечающий за кровоснабжение всех тканей и органов. Его здоровье напрямую влияет на продолжительность жизни и качество жизни в целом.
По данным Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в 2025 году в Вологодской области было обследовано свыше 479 тысяч вологжан в рамках программы диспансеризации. Впервые были выявлены 2719 случаев заболеваний системы кровообращения.
Как сохранить здоровье сердца?
Контроль показателей: следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Если артериальное давление 140/90 и выше – это повод обратиться к врачу.
Физическая активность: уделяйте не менее 30 минут в день умеренной активности.
Здоровое питание: ограничьте потребление соль до 5 г в день, увеличьте потребление овощей и фруктов, сократите животные жиры. старайтесь употреблять не менее 500 г овощей, фруктов и ягод каждый день. Кроме того, рекомендуется уменьшить потребление кондитерских изделий и животных жиров.
Индекс массы тела: следите за весом, избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Отказ от курения и алкоголя.
Качественный сон: спите 7–8 часов в сутки для восстановления.
Управление стрессом.
Не забывайте, что многие сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться незаметно. Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных медицинских профилактических осмотров.
🩺 Берегите свое сердце и будьте внимательны к своему здоровью!