10 октября 2024, 15:33
Начните с интервальной ходьбы: чередуйте быстрый шаг с медленным. Это просто — можно предложить детям соревноваться, кто быстрее доберётся до дерева или скамейки.
🟢 Включите в прогулку игры: догонялки, прятки или прыжки через препятствия. Отличный способ развлечь детей и добавить кардионагрузку.
🟢 Упражнения на остановках: приседания, выпады или прыжки на месте. Можно устроить мини-челлендж — кто сделает больше повторений.
🟢 Завершите прогулку растяжкой. Попросите ребёнка дотянуться до какого-нибудь объекта. Отличный способ сделать заминку — пойти за грибами, ведь сейчас сезон! Ведь чтобы найти «сокровища», нужно обязательно наклониться и хорошенько поискать.
Сделайте прогулки здоровой семейной традицией!
🟢 Упражнения на остановках: приседания, выпады или прыжки на месте. Можно устроить мини-челлендж — кто сделает больше повторений.
🟢 Завершите прогулку растяжкой. Попросите ребёнка дотянуться до какого-нибудь объекта. Отличный способ сделать заминку — пойти за грибами, ведь сейчас сезон! Ведь чтобы найти «сокровища», нужно обязательно наклониться и хорошенько поискать.
Сделайте прогулки здоровой семейной традицией!